健康は腹八分目

健康は腹八分目

ちまたでは健康情報があふれかえっていますね。どれも適度に取り入れればいいじゃないでしょうか。

こむらがえりによく効く漢方薬、ストレッチ、指圧

 

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寝ているときや運動中、運動後に「ピーン」という感じで、こむらがえりになったことはありませんか?

とっさに足をストレッチして快復させたりしますね。

こむら返りとは筋肉が痙攣している状態のことです。

これになるにはいろいろ原因があります。

 

主な原因は

  1. 水分不足
  2. 冷え
  3. 過度の運動

などが考えられます。

 

暖かい恰好をして、あまり運動をしないのにこむら返りになるということは、水分の不足が考えられます。

寝ているときに、よくこむら返りになる人は、寝る前に水分を取ることをこころがけましょう。

ストレッチ以外にも方法があるので紹介していきたいと思います。

 

治療方法

漢方薬を飲む

こむら返りによく効くといわれているのは、芍薬甘草湯です。

 

芍薬甘草湯

適す疾患

体力に関わらず、筋肉の急激な痙攣を伴う痛みのあるものの、こむらがえり、筋肉の痙攣、腹痛、腰痛

 

注意事項として

症状があるときのみの服用にとどめ、連用はさける。

まれに重篤な副作用として、肝機能障害のほか、間質性肺炎、鬱血性心不全心室頻拍を生じることが知られており、心臓病の診断を受けた人は使用を避ける。

 

これは使用されている、生薬によるものである。

この漢方薬には芍薬と甘草が使用されている

芍薬

沈痛痙攣作用、鎮静作用

内臓の痛みにも用いられる

甘草

成分としてグリチルリチンやフラボノイドのリキチン

グリチルリチンにはステロイド様作用、抗炎症作用、抗潰瘍作用、鎮咳作用があり、とくに肝機能改善薬として広く用いられている。

禁忌
次の患者には投与しないこと
アルドステロン症の患者

アルドステロン症 - Wikipedia


ミオパチーのある患者

ミオパチー - Wikipedia


カリウム血症のある患者

低カリウム血症 - Wikipedia

 

ストレッチをする

 

筋肉を伸ばしてあげ、温めたタオルで温めてあげるのが良いです。
軽く揉むのは良いですが、あまり強く揉まないほうが良いです。

 

足を指圧する

 
築賓(ちくひん)ツボの名前

内くるぶし上5寸(足関節と膝との下から1/3あたり)、腓腹筋下垂部の内縁とヒラメ筋との間の陥凹部

 

 飛揚(ひよう)ツボの名前

外くるぶしの上7寸(足関節と膝とのほぼ中間)、腓腹筋下垂部の外縁とヒラメ筋との間の陥凹部

 

承山(しょうざん)ツボの名前

アキレス腱の後面を指で擦上し、指の止まるところ

膝裏とかかとの中間あたり

 

こむら返りなった時に、このツボをゆっくり5秒ぐらいかけて、指圧する

 

足のこむら返り予防におすすめの食べ物


筋肉疲労に役立つタウリンやビタミンB1が含まれた食材や、カリウムを含んだ食材がおすすめです。

 

ビタミンB1

 

豆類、豚肉、レバー

 

カリウム

 

バナナ、キウイ。キュウリ、アボガド

 


最後に薬局やドラッグストアーで漢方薬を購入する際は、薬剤師や登録販売者にご相談の上、ご購入ください。 
こむら返りを何度もくり返す人は、ほかに病気が潜んでいる場合もあるので、一度、医療機関を受診することをおすすめします。

 

holoholozoku.hatenablog.com

 

 

 

 

薬局で買えるダイエット漢方薬3点 どれを選べばいいの!

 

ダイエット漢方薬でよく耳にする「ナイシトール」があります。

これは小林製薬の製品名で、漢方薬では、防風通聖散(ぼうふうつうしょうさん)といいます。

肥満症の人にはこれが効果がある人が、多いようです。

その他にも、肥満症が改善される漢方薬があるので紹介したいと思います。

 

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防風通聖散(ぼうふうつうしょうさん)

適す人

  1. 体力が充実している
  2. 腹部に皮下脂肪が多い
  3. 便秘がちなものの高血圧や肥満に伴う動悸・肩こり・のぼせ・むくみ

不向きとされる人

  1. 体の虚弱な人
  2. 胃腸が弱く下痢しやすい人
  3. 発汗傾向が強い人

このような人は激しい腹痛を伴う下痢等の副作用が現れやすい。

そのため下剤、便秘薬との併用は避けることされている。

 

防已黄耆湯(ぼういおうぎとう)

適す人

  1. 体力中等度以下
  2. 疲れやすく、汗のかきやすい傾向があるものの肥満に伴う関節痛、むくみ、多汗症
  3. 筋肉にしまりのない、いわゆる水ぶとり

 

大柴胡湯(だいさいことう)

適す人

  1. 体力が充実している
  2. わき腹からみぞおちあたりにかけて苦しく、便秘の傾向がある
  3. 高血圧や肥満をともなう肩こりや頭痛、便秘
  4. 胃炎、便秘、神経症、肥満症

不向きとされる人

  1. 体の強弱な人
  2. 胃腸が弱く下痢しやすい人は、激しい腹痛を伴う下痢等の症状が出る。

 

 まとめ

適す人、不向きな人を比べるとなるほどと思うことがある。

基本的に肥満症の人で虚弱な人は、少ないことがわかる。

防風通聖散と大柴胡湯の適応がよく似ていてどちらを選ぶのが、迷うとこだが、大きな違いは、みぞおちのところを押して、痛みがあれば、大柴胡湯が適している。

名前にもなっている、柴胡が神経痛や、ストレスの痛みを和らげる効果があるため。

いずれにしても、薬局やドラッグストアーで購入するときに、自分が、どのような症状なのかを把握し、薬剤師や登録販売者に相談して購入しましょう。

 

holoholozoku.hatenablog.com

 

 

登録販売者ってどんな資格

登録販売者は、薬剤師でなくても薬が販売できる人です。

すべての薬が販売できるのではなくて、処方箋が無しで購入可能なもので、その中で、特にリスクの高いもの以外を販売できます。

この資格をとると、就職やパートなど幅がひろがると思います。

薬に興味がある人がいれば、挑戦してみてはどうでしょうか。

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資格を取るメリット

受験資格

2015年度より、実務経験、学歴等は不要となり、誰でも受験可能です。

試験の実施回数

都道府県で少なくとも年に1回、定期的に行われます。全国のどこでも受験可能で、複数県で重複受験が可能です。

就職場所

全国のどこかで合格したら、どこの都道府県でも働くことができます。

(例)兵庫県で受験して合格後、東京で働くことができます。

 

試験合格後実務経験が必要

2015年度より、受験資格で実務経験不要となりましたが、試験合格後は、実務経験が必要となります。

登録販売者として一人で売り場に立つためには、薬剤師や店舗管理者の要件を満たした登録販売者のもとで、直近5年間で2年の実務経験(月80時間以上)が必須となります。

仮に資格取得後から実務経験を積み始めた場合、2年間は「登録販売者(研修中)」という扱いで、一人だけで一般用医薬品の販売をすることはできないのです。

 まとめ

資格合格後、実務経験を積める職場を探すのが大変そうです。

資格合格後、2年間研修をしないと、一人で一般用医薬品の販売をすることはできませんが、資格の有効期限がないため、取るだけ取っておいて、時間ができた時に、研修をすることも可能です。

 

この資格に挑戦するのはいいことだと思う

自分やその家族が薬局などで薬を購入するときに、的確に購入できるようになる。

今は、まだまだコンビニで登録販売者を配置して薬販売をしているとは、少ないが、これからは増えてくるでしょう。

薬販売は利益率が高いので、人材さえ確保できれば、営業したいオーナーさんも増えるでしょう。

コンビニで働くなら、ただレジを売ったり、棚整理するだけでなく薬の販売もすればよりやりがいも出てくるし、給料も上がっていいことづくめだと思います。

 

 

 

 

耳鼻咽喉科には、耳専門と鼻専門があるみたい

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先日、学生時代の先輩と話す機会がありました。

 

一年に一度ぐらいは会うのですがほとんど仕事のことについて話すことはありません。

 

しかし今回先輩がポロリと一言

「仕事は楽しいけど、有休も振替休日もとれないよ~」と。

 

以前聞いていた話で、眼科に医療器械を販売する営業をしていたのは知っていました。

 

「現在もその仕事ですか」と尋ねると、今は部門が移動となって

「耳のインプラントの道具を病院などに営業しているよ」と。

 

歯の治療のインプラントは知っていたのですが耳のインプラントがあるなんて初めて知りました。

 

先輩は素人に詳しく説明してもわからないと思ったのか、簡単にしか説明をしてくれなかったので自分で調べてみました。

 

歯のインプラントとは

歯の抜けた顎の骨に人工歯根を埋め込み、その上に人工の歯を固定する治療方式。

 

骨導インプラント(耳のインプラント)とは

耳の後ろの頭蓋骨に、音声を伝える振動端子を手術によって埋め込みます。振動端子に接続したサウンドプロセッサが音声をデジタル処理して振動に変換し、頭蓋骨の骨伝導を利用して側頭骨から内耳(蝸牛)へ振動を伝えます。このとき、外耳や中耳を介することはありません。
この治療の対象となるのは、中耳炎の手術で聴力が戻らない方、外耳道が閉鎖して補聴器が使えない方です。 

medicalnote.jp

 

補聴器は取り付けているのが見てわかりますが、骨導インプラントは埋め込むため外部から見えません。

 

 歯のインプラントは老化にともない治療する人が増えてきます。

 

しかし、耳のインプラントは老化にともなって増えるのではなく、中耳炎の手術で聴力が戻らない方、外耳道が閉鎖して補聴器が使えない方が治療の対象となっているのであまり知られていないのだと思いました。

 

耳鼻咽喉科も専門分野がある

 

その他、この先輩から耳鼻咽喉科といっても、耳の治療が専門の先生、鼻の治療が専門の先生がいるから、症状に合わせて行った方がいいと、教えてもらいました。

 

まとめ

 

確かにネットで調べてみると耳クリニックや鼻クリニックと名乗っている医療機関があるので、鼻炎なら鼻クリニック、耳鳴りなら耳クリニックに行くのがいいでしょう。

 

残念ながら私の近くの医療機関はすべて耳鼻咽喉科となっており、何が最も得意かは分かりませんでした。

 

診察に行く前に、「鼻が専門ですか、耳が専門ですか」と聞ければいいですがなかなか聞きにくいですね。

 

 

栄養素の高いバナナの皮 食べる?食べない?

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体重が増えすぎたために、9月ごろから、できる限り朝晩歩くようにしています。食事も少し気にするようになりました。毎朝、バナナと味噌汁を食べるようにしています。

 

そんな時、ふと思ったのですが、みかん皮は漢方薬の材料になったりレンジ周りの油落としに利用されたりしますが、バナナの皮は何かに利用されているのだろうか?

 

バナナはダイエット食にいいなどよく知られていますが、バナナの皮が何かにいいとはあまり聞いたことがありません。

調べてみるとたくさんのことに利用されていることがわかりました。

 

私の気になったものをピックアップすると

 

  • 食物繊維やビタミンBだけでなく、ミネラルなども含まれておりしっとりしたハリのある肌を作る効果にも期待ができる。

 

  • 酸化防止剤というカリウムが含まれており、体内のナトリウムを排出させ、血圧を下げてくれる効果が期待できる。

 

このほかにもいろんな効果が見込まれるのだそうです。

しかし、それほど話題になっていないのはなぜなんでしょうか?

 

私の個人的な推測で、バナナの皮についている農薬に問題があるのでそんなに普及していないのかなと考えました。

 

調べてみると、以前はフィリピン産のバナナを含め外国産は輸送の時に防カビの農薬を使用していました。

現在は基準が厳しくなり、使用していません。

 

しかし運びこまれた倉庫から1匹の虫がでると、燻蒸(くんじょう)します。

 

燻蒸とは、主に害虫駆除や防カビ・殺菌の目的で、気体の薬剤を対象に浸透させる方法です。

 

燻蒸をしたバナナかしてないバナナかはバナナの袋に記載する必要がないので、見分けることができません。

 

しかし安心してください。燻蒸をされていないバナナが見つける方法があります。それは有機JASマークのついたバナナです。

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有機JASマークとは、農薬や化学肥料などの化学物質に頼らないで、自然界の力で生産された食品を表しており、農産物、加工食品、飼料及び畜産物に付けられています。

 

いつもバナナを買う時、見た目がきれいで傷みが少ないのを選んでいました。

 

もしかしたら、知らず知らずに有機JASのマークが貼ってあるバナナを買っているのではないかと期待しつつ袋を見てみると

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可能なかぎり農薬の使用を減らし、有機肥料を中心により安全でおいしいバナナを育てています。

 

と、まぁ農薬を使用していませんとは、言い切れない絶妙な文章でかかれていました。

 

いつもバナナを買っているスーパーに行って有機JASのマークが入っているものがあるか確認しましたが、ありませんでした。

あまり流通していないのかな。

 

まとめ

 

  • バナナの皮を使用して何かをしたい場合は有機JASマークの入ったバナナを購入しましょう。

 

  • バナナの皮で歯のホワイトニング効果があるといわれていますが、歯磨き粉のホワイトニング効果のあるものと効果がそんなに変わらないそうです。わざわざバナナの皮を使う必要がないと思われます。同様にバナナの皮を顔に塗ると美容効果があるようですが、ヌルヌル感や匂いを考えるとこれもわざわざ使う必要がないと思われます。

 

これからも毎朝バナナを食べますが、気にせず普通バナナを食べようと思います。あまり神経質になって有機JASマークの入ったバナナを食べる必要もないかな。

でも出来るだけ燻蒸されていないバナナにあたればいいなぁ。

 

ちなみに今まで食べたバナナ料理で一番美味しかったのは、中国で食べたバナナ料理です。

 

拔丝香蕉(バースーシャンジャオ) といい、バナナを蜂蜜と砂糖で絡めていて、大学いものいもがバナナになっていました。

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台湾旅行前に台湾観光協会に観光資料請求してみたら何を送ってくれるのだろうか

 

台湾観光協会の事務所が東京と大阪にあり、そこに台湾観光に関する資料があるのをご存知ですか?

直接事務所に資料を取りに行く方法と資料を郵送で依頼する方法の2通りあり、今回は郵送で依頼しました。

 

 

 

資料請求をしてみようと思ったきっかけ

 

以前、台南旅行に行った時に台湾観光協会の観光資料を利用しました。(この時は、大阪事務所まで取りに行きました)

 

ガイドブックに載っていないような情報もあって役に立ったので今回の台中旅行に関する資料も取りに行こうと思いました。

 

ホームページを見てみると資料の郵送もしているということなので、今回は郵送してもらうことにしました。

 

資料請求の仕方

 

封筒に送料分の切手300円を同封して

①郵便番号②住所③氏名④希望資料を記入して郵送する。

(実質封筒送付代82円かかるので経費は382円かかります)

 

東京事務所 

〒105-0003 東京都港区西新橋1-5-8 川手ビル3階

大阪事務所 

〒530-0047 大阪府大阪市北区西天満4-14-3 リゾートトラスト御堂筋ビル6階

 

今回依頼した資料の内容

 

①台中観光資料

以前に台北・台南・高雄に訪問したので今回はこの都市の資料は必要ありませんと記入しました。

 

②レンタル自転車にのりたいのですが簡単に乗れる方法はありますかと質問しました。

(ホームページに資料以外にも観光に関する質問があればどうぞと書いてあるので)

 

資料が届く

 

資料請求を土曜日の朝に投函して、翌週の金曜日に届きました。

ホームページには一両日には届くと書いてありましたが、1週間ぐらい余裕を見ておいたほうが良いかもしれません。

 

届いた資料(6冊)

 

①台湾まるごとガイド

台湾全土の観光ガイドのため、台中及びその周辺の内容は4ページのみでした。

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②台中めぐりガイド

選りすぐられた観光地が載っていますが、こちらはスマホのアプリの旅行台湾Appをダウンロードすると同じ内容が載っています。

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この下の旅行台湾のQRカードからダウンロードできます。 

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③台中政府発行の本

台中の交通インフラ・経済・観光・グルメなどたくさんのことが書かれており、個人的には一番内容があったと思います。

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日月潭のガイドブック3冊

現地のインフォメーションセンターでもらえそうな感じのものでした。事前に検討できて役にたちそうです。

 

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 ⑤レンタル自転車を借りる方法を聞いていた件

結果にはネットなどで書かれている内容と同じでした。

簡単に言えば登録するときに携帯のメールが必要になるため、日本の電話を国際ローミングするか、現地の通話simを購入しなければならず、少し煩わしそうなので、今回は利用しないかも。

 

まとめ

 

郵送費が若干かかりますが、取りに行く交通費と時間を考えると郵送もありかなと思いました。

 

資料は、たぶん現地のインフォメーションセンターに行けば手に入る程度だと思います。事前にいろいろ検討する人にはいいかも知れません。

 

一度利用してみてはいかがですか。

 

 

観光案内列車「特急ゆけむり〜のんびり号」1番前に乗るには20分前に行くべき

湯田中温泉街にある、サービス付き高齢者住宅に住む祖母に会いに行ってきました。

 

旅行の行程

神戸から長野へいくには、非常に交通の便が悪く、

新大阪→名古屋   新幹線

名古屋→長野駅   特急しなの号

長野駅湯田中駅  長野電鉄特急ゆけむり号

に乗らなければなりません。

みちくさせずに行くと新大阪を6時3分にでて湯田中に11時17分着と約5時間かかります。

私は途中長野駅で下車して善光寺を観光してから向かったのでもう少し時間がかかりました。

湯田中の祖母のところに2時間ぐらい滞在して、その日は、松本駅周辺に宿を取っていたので、

湯田中長野駅  特急ゆけむり号

長野駅松本駅  特急しなの号に乗らずに普通列車

で向かいました。

翌日に松本城とその城下町を観光して、

松本駅名古屋駅 特急しなの号

名古屋→新大阪  新幹線

に乗って帰宅しました。

この旅行で良かった事をよかった順に書きました

特急ゆけむり~のんびり号の1番前に座れた

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 2階に運転席があるため、先頭車両と最後尾の車両の1番前の席は、パノラマビューになっています。

指定席になっていないので早いもの勝ちです。

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私の行った時は、20分前から改札を通ることができました。この日は、乗車する人も少なく、行きは最後尾の前列、帰りは先頭車両の前列に座ることが、できました。

観光シーズンなど人の多いときは、早めにいくことをお勧めします。

ひとつ難点があって、直射日光をもろにうけます。

その点は、注意が必要です。

生産者直営食堂  ご飯屋 松本店

ここで食べた山賊焼(唐揚げの大きい版)定食が、この旅では1番美味しかったです。

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松本城を観光

今回の松本城で国宝5城(松本城・姫路城・犬山城松江城彦根城)すべて登城することができました。

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湯田中温泉駅 足湯

駅の裏手側に無料の足湯があり旅の疲れも少しやわらぎました。すぐ前に温泉施設もありましたが、今回は時間の都合で入れなかったので、次回入りたいと思います。

松本城お土産 天守石垣サブレ

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以前長野県の友達からお土産に頂いて、とても美味しかったので、たくさん購入しました。

5枚入り(¥864)からあるのでとても購入しやすいです。

長野駅から松本駅に行くとき格安チケット発見

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長野駅松本駅に帰る時、特急に乗らずに普通列車で帰ろうとしたため、駅前に格安チケット屋がないか探すとみつかりました。

50円安く購入できました。

地元の人が推薦する美味しいお蕎麦屋さん

松本城周辺でごはんを食べようと探している時に、ネットで見つけたお蕎麦屋に行こうとしたところ、行き方が、わからず地元の人にたずねると、そこより美味しいとこがあると勧められました。

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翁桜

長野県松本市大手2-7-4

残念ながら定休日で行くことができなかったので、次行く機会があったらよってみたいです。

ちなみにこの旅で、2回蕎麦を食べたのですが、感動する味には至りませんでした。

まとめ

2日間で10時間以上電車に乗っていたのでお尻がいたくなりました。

また祖母に会いに行く機会があると思うので、次は地獄谷温泉や、小布施観光をしたいとおもいます。